Back to school!

  • Geplaatst op
  • Door admin
  • 0
Back to school!

Een gezonde boost voor het kroost dat weer naar school gaat

Back to School!

Back-To-School-Facebook-Cover-Picture

Hey!

Het gaat snel weer beginnen: school!
Schoolkampen en intree weken staan om de hoek en daarna wordt het echt met de neus  (weer) de boeken in.

Deze nieuwsbrief willen we je dan ook wat tips geven om jezelf of je kinderen de juiste healthy boost te geven om die hersenen optimaal te laten kraken.
Daarnaast is het altijd fijn om je immuunsysteem goed op peil te houden. Met de drukte van al die nieuwe indrukken en daarbij deze wisselende temperaturen, kan een griepje of verkoudheidje je vervelend verrassen en dat wil je juist aan het begin van het schooljaar niet hebben. Toch?

Veel van de recepten die we de afgelopen posts hebben gedeeld kun je hier ook goed voor gebruiken, maar hierbij een paar echte brain & energy boosters die je gemakkelijk met je slowjuicer in de ochtend kunt klaarmaken.

Pineappel grapefruit
Voor weerstand:

- kwart ananas met schil
- 1 grapefruit (of sinaasappel)
- duimpje gember

Dit sapje bevat een bom aan vitamine C, en door de schil van ananas mee te juicen voeg je er gelijk chlorophyll aan toe, wat je juist veel in groene (blad)groente vindt en op deze manier op een zoete manier toch meekrijgt!
Deze is vooral ook heel lekker voor kinderen. Mochten zij de grapefruit te zuur vinden, kun je voor een sinaasappel kiezen.

Screen Shot 2016-08-17 at 12.31.13Voor je brein:

- 2 selderij stengels
- 1 wortel
- 500g spinazie
- 1 limoen of citroen, gepeld

Selderij is rijk aan luteolin, een 'stofje' dat je hersenen beschermt tegen afbraak en veroudering. Dit stofje is ook in kleinere mate te vinden in onder andere wortels en spinazie, en samen met wat limoen heb je een heerlijk sapje waar je brein cellen dus heel happy mee zullen zijn.

Screen Shot 2016-08-17 at 12.21.47Voor concentratie:

- 3 a 4 wortels
- Halve bol rode biet
- 250g spinazie
- 2 appels

De eerste 3 ingrediënten bevatten ijzer & zinc, die ter bevordering van de zuurstof in je bloed werken en daarmee je hersenen een boost geven voor helderheid, geheugen en concentratie. Door de appels drink je het ook nog eens heel lekker weg!

Iedereen begint zijn schooljaar het liefst zo goed mogelijk. Er wordt veel gezegd over goede voornemens, maar wist je dat het is aangetoond dat eind zomer/begin schooljaar een betere tijd is om nieuwe voornemens op te stellen dan op 1 januari? Omdat het weer aangenamer is en je hopelijk een ontspannen vakantieperiode achter de rug hebt (in plaats van de kou en drukte van de kerstperiode) is het voor de meeste mensen gemakkelijker om nieuwe routines en/of eet- & levenswijzen op te zetten en zich er aan te houden.
Hierbij nog een aantal tips, die geen slowjuicer nodig hebben, om een gezonde start voor school (of werk) te maken:

1. Drink genoeg water & (kruiden)thee gedurende dag.
Genoeg gezegd, toch? Hydratatie is de ultieme superfood!

2. Eet veel groene groente
Ook deze spreekt voor zich. De vezels en chlorophyll in groene bladgroente zorgen dat je lichaam optimaal kan werken, en jij optimaal kan presteren!
Probeer je maaltijden goed voor te bereiden thuis, zodat je niet gaat grijpen naar lekkere snacks of die vette lunch bij de kantine of menza. Smoothies en salades zijn snel gemaakt en schelen je bij voorbereiding niet alleen die onnodige extra kilo's, maar daardoor ook geld. It's a win-win!

3. Blijf in beweging
Zeker als je veel in de schoolbanken of achter een bureau zit. Nu kan je niet midden in de les even gaan staan, maar probeer de tijd dat je zit en beweegt in balans te houden. Pak de fiets, wandel een rondje tijdens je pauzes of schrijf je in voor een paar leuke sportlessen!

4. Geef jezelf rustmomentjes
Zelfs als je niet ervaart dat je hoofd overloopt, is het gezond om af en toe een alleen-momentje in te plannen. Zit of lig ergens waar je niet gestoord kan worden en focus op je adem zodat je tot rust kan komen. Nee, je hoeft niet te mediteren! Het gaat erom dat je jezelf de kans geeft om je gedachten bij elkaar te rapen (geen stress!), of juist even rust kan ervaren (wat weer energie geeft). Hoe je het ook wilt doen (op een bankje, in een hoekje of zelfs op de wc), geef jezelf een paar minuten quality-time, waardoor je je volle 100% kan blijven geven.

Jij nog andere tips voor een knallend begin van dit schooljaar?

Happy studying!

Eva Jacobs
Slowjuice expert & enthousiaste health-foodie

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden